五必通告诉您关于长寿的秘密,这些行为坚持做

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    点击次数: 更新时间:2019-08-14 13:59:51 打印此页 关闭

    随着生活水平的不断提高,健康也越来越成为人们关注的焦点,什么才是真正的绿色食品,生活中怎样预防身体的疾病,这都成为大家最关注的话题。今天五必通告诉您,什么习惯会让人更长寿。


    五必通告诉您读书或让人长寿


    一项研究发现,爱读书的人比不爱读书的人具有明显的“生存优势”。


    耶鲁大学的公共健康专家进行了一项长期调查,在过去11年中,他们跟踪记录了360050岁以上男性和女性的健康与阅读习惯。研究表明,每天读书的时间越长(哪怕只有半小时),寿命就越长。截至1/5的研究对象死


    亡时,爱读书的人比不爱读书的人平均寿命长近2岁。


    研究人员指出,在长达数百页的阅读过程中,读者一直追随作者的思路、人物或情节,这种“深度阅读”所付出的智力努力让大脑一直保持活跃。此外,书籍还能增强“同情心、社会认知和情商”,这与延长寿命也有关

    系。


    五必通告诉您耐力训练抗衰老效果最好


    据美国《医学快报》报道,德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现,与力量锻炼相比,耐力训练能更好地抵抗衰老。


    研究人员选取了266名身体健康的年轻人,他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练(连续跑步)、高强度间歇式训练(热身后将快跑与慢跑交替进行4次,最后通过慢跑冷却肢体)和力量训练(在        


    器械上做循环运动,动作包括体后屈、卷腹、坐姿下拉、坐姿划船、坐姿小腿屈伸、前腿肌伸展、推胸和仰卧腿举等)三组,以及一个不运动的对照组。前三组每周锻炼3次,每次45分钟,总共有124人坚持下来。


    在研究之初和最后一轮运动后,研究人员分别分析了参试者血液样本中白细胞的端粒长度和端粒酶活性。结果显示,与对照组相比,前三组参试者端粒酶活性和端粒长度都增加了,这对防止细胞衰老、提高细胞再生


    力以及健康衰老都很重要。不过,与力量训练组相比,其他两组的端粒酶活性高了2~3倍,端粒长度也明显增加。


    研究人员表示,耐力训练是促进健康衰老的重要机制,其中一种可能性是由于这种类型的运动影响血管中的一氧化氮水平,促使细胞发生积极的变化。此外,从进化论的角度来看,耐力训练能更好地模仿人类祖先旅


    行、搏斗等行为,涵盖的范围很广,跑步、游泳、滑雪和骑车等都属于耐力训练。


    老年人通常也应该注意更多的 "", 以防止骨质疏松症。那么怎样预防骨质疏松呢?


    五必通告诉您常练三动作,腿不老


    第一,  面对桌子站立,把手放在桌面上,脚尖朝外,两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直,像坐在椅子上一样下蹲,4秒后起身再重复。开始可以少做一些,以每次做两组、每组20次为目标练习


    第二,  两手抓住一瓶1.52升的矿泉水,脚尖朝外,两脚张开稍比肩宽,同样挺直背部,像坐在椅子上一样下蹲,注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标.


      第三,  站直身体,两手交叠放在脑后,两脚张开与肩同宽,脚尖向前。保持上半身与地板垂直,大步迈出一只脚,使大腿与地面平行,膝盖成90度角,再恢复站立,重复20次后,换一条腿再练习。

      

      若是已经出现了骨质疏松或者筋骨酸痛的问题,除了平时多注意补钙问题,也可以选用一些强筋健骨的产品,以此来提升自身骨质,从根本上解决问题。


    五必通骨康凝露,千年古方和现代科技工艺相结合,提纯原药材的草本精华凝露,所以安全无毒副作用。药效直达筋骨,使筋骨第一时间得到濡养,从而解决筋骨疼痛问题。


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